產後豐胸運動有哪些

　　　一、擴胸運動

　　將右腳後跟踩到彈力帶上，伸直後腿，前腿台北月子中心彎弓，兩臂一同把彈力帶前端拉住，手肘往後，手臂往兩側彎曲，再將手臂往前伸直到和肩部月子中心推薦同高，再緩慢的收回手臂到最初的姿勢，直至胸部有拉伸感，一天做八次，要注意經常換腿。

　　二、推前運動

　　保持正確的坐姿，雙臂往前伸起，彎曲手肘，雙手互握後使勁往前推，注意不能松手，心中默數6下後把雙手松下，可根產後護理之家據自身情況多做幾遍。

　　三、腿部交叉運動

　　兩腿盤坐好後舉起右手，自然垂放左手於右腳上，打正頭部、頸部且雙眼正視前面。然後把手交扣在背部，右手向耳朵貼近，拉直背部脊椎、左肩下沉，連續呼吸五下後再換一邊做，兩邊各做一輪為一次，做三次即可。注意做這個動作別刻意勉強，要是雙手不能交扣在背部，可借助毛巾。

　　四、屈腿舒展運動

　　先吸氣月子中心，伸直左腿，再把右腿向裡屈膝，手心交叉後兩臂緩慢舉到頭頂且要拉直，頭稍微往上仰，胸部就會有很明顯的拉升感。然後呼氣，緩慢的把手臂往後展開並伸直右腿，頭往後側且打開雙腳。因為這個動作還是比較容易做的，所以適宜產後身體處於恢復時期的媽咪每天做一做。

　　五、牽拉運動

　　坐好或站好後，雙臂放於身體雙側後慢慢的往兩邊舉起，舉到頭肩之間後再緩慢往前舉，直到雙臂馬上就要碰到時停止，再分開雙臂恢復到最初的狀態，放松肌肉，這樣重復做五遍。

坐月子感冒了要注意什麼

　　1、正確采取治療感冒的方法

　　產婦在月子月子中心推薦裡感台北月子中心冒之後不要急於用藥，尤其是需要喂奶的媽媽，因為很多藥物成分會通過乳汁傳遞給寶寶，進而危害寶寶的健康，所以產婦感冒了可先采取一些不吃藥的方法來緩解，如用紅糖與姜片煮水喝，再用被子把自己包住捂汗，也可多喝點清淡的湯，或用姜水泡腳。當然如果感冒很嚴重，就要及時去檢查治療。

　　2、少近距離接觸寶寶

　　產婦感冒之後要盡量減少和寶寶近距離接觸的次數，也要少親寶寶，給寶寶喂奶時最好將口罩戴上，以免將病菌傳染給寶寶，因為剛出生的寶寶身體抵抗力是非常弱的，要是被傳染了就產後護理之家很麻煩了。

　　3、注意護理

　　產婦在月子裡感冒了身體會變得更加虛弱，因此在坐月子期間感冒了一定要注意護理，否則極易影響產婦身體的康復，如感冒後要多洗手，要保持室內空氣流通，勤換洗衣物等。

　　4、注意飲食

　　產婦感冒後在飲食上也要特別注意了，月子裡感冒期間的飲食應以清淡、易消化為主，不要吃太油膩、辛辣或冰冷的食物，否則不僅會導致感冒無法得到緩解，還不利於產婦身體的康月子中心復。

　　5、高燒期間不宜哺乳

　　如果產婦在月子裡感冒發高燒了，在發高燒的那幾天就要暫停母乳喂養，而且在停止喂養期間應吸出乳房中的奶水，以確保之後可繼續母乳喂養寶寶。產婦在感冒發燒期間應多喝溫開水，多休息，飲食要清淡易消化，這樣才能使感冒更快好轉。