睡前運動導致失眠

　　“睡覺前，過度的體育鍛煉也會影響睡眠，尤其對於中老年人痔瘡更是如此。”唐向東舉例說，失眠有的中老年人喜歡晚上參加跳廣場舞等活動，結果回來之後一直感到興奮，反而睡不著覺，甚至引發了失眠。他認為，晚上參加體育鍛煉本身沒錯，可一旦過量就會影響睡眠。他說，有研究表明，晚上參加體育治療失眠活動半個小時以上，人的體溫降低速度會比正常情況下慢4至6個小時，在某些情況下，這可能對睡眠質量產生影響，“對於中老年人來說，最佳的鍛煉時間應該是早晨，在光線充足的情況下進行。”

　　慢性失眠伴隨高血壓風險

　　慢性失眠是最常見的睡眠障礙，大多數人只知道它會降低睡眠質量，卻不知道它跟高血壓之間也有著密切聯系。唐向東教授在講座中表示，根據他的研究團隊經過歷時四年半的研究發現，在部分慢性失眠患者中，患高血壓的風險可能是正常人的400%。

　　據他介紹，從2010年1月開始，通過對在華西的219名慢性失眠患者和96名正常人的對照研究，發現在慢性失眠患者中，有40%存在生理性高覺醒特征，而他們患高血壓的風險是正常人的300%至400%。在這項研究中，他們曾讓慢性失眠患者在白天分四個時段分別睡眠20分鐘，通過腦電圖判斷客觀的平均4次進入睡眠狀態的時間，如果入睡潛伏期大於14分鐘，則可視為生理性高覺醒特征，也就是說，有生理性高覺醒的失眠患者，不但晚上睡不著，白天也很難入睡。通過一系列研究證明，如果入睡潛伏期大於14分鐘，那麼這部分慢性失眠患者患高血壓的幾率，是正常人的300%；如果大於17分鐘，則是正常人的400%。

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