會讓身體新陳代謝不好的5大不良生活習慣

　　不良習慣1：鈣、蛋白質攝取不足

　　鈣對於決定體改善循環問題內脂肪是燃燒還是堆積發揮著重要作用，如果鈣攝取不足的話，新陳代謝就會變慢脂肪就會很難燃燒掉。

　　就像在之前的報道“攝取不足基礎代謝降低?節食中仍能補充鈣的六種食物”中所講述一樣，蛋白質攝取不足與基礎代謝底下似乎也有一定的聯系。

　　不良習慣2：吃飯時間不規律

　　根據實驗結果表明，每天吃飯時間不固定，會讓代謝紊亂，與脂肪增多有一定的聯系。

　　在之前的報道“吃飯時間要注意！1天要在10小時中完成進餐的‘微絕食’法很有效果”中所描述的一樣，一天之內在固定時間，並且在8-10小時之內完成3餐的話，對體重減輕效果很明顯。

　　不良習慣3：睡眠時間不足

　　根據德國與瑞士進行的研究表明，睡眠時間太短的話，在睡眠期間消耗的能量就會減少，也可以說跟長胖相聯系。

　　另外，睡眠時間太短，壓力荷爾蒙“皮質醇”分泌增多，與過度飲食有關的可能性很高。

　　改善手腳冰冷不良習慣4：食量太少

　　“因為正在變胖，所以讓食量一下子減少很多”，正在這樣做的你，會起到反效果的可能性很大！

　　食量減少肯定會造成營養不良，體內為了維持能量反而會使代謝變慢。

　　不良習慣5：坐著的時間太長

　　對於在辦代謝不好公室裡工作的人來說，運動不足是煩惱的根源。然而不僅如此，一直坐著似乎也會讓基礎代謝一下子降低下去。